jak jesc

Ja tak myślałem nad tym żeby jesc a lekcji, ale jak sobie zrobilem takie coś, zabralem do siebie do pokoju to zapach taki ze ciezko na lekcji bedzie jesc takie cos...

W sumie to mogę dodać MC i przysiady ze sztangą do treningu, a odwrotne pompki na triceps zastąpić jakimś innym ćwiczeniem. Jakbym chciał taka super dietę dla siebie to bym musiał chyba wydawać ze 100zł dziennie (patrząc na dzisiejsze ceny) :P Będę się starał jeść jak najwięcej produktów białkowych i ważyw

[...] i musze powiedziec, ze czuje sie dzialanie od pierwszego dnia brania. Wystarczy nie jesc pare dni i juz spi sie gorzej. Od dzis testuje zma apteczne, wiec pozniej napisze jak sie to ma do siebie nawzajem. Pozatym nie ma co dyskutowac o skladach i dawkach, bo to sprawa indywidualna jest. NIKT NIE WIE ILE JEST JONOW MAGNEZU W ZMA, bo producent [...]

opierajac sie na tym jak juz zostalo poprawione: 1.oliwe z oliwek jak najbardziej mozesz jesc,jak kolega zauwazyl przydalyby sie jakies jajka bo nie masz w sniadaniu dobrego jakosciowo bialka(mogą być całe),ale jak beda jajka oliwa juz w tym posilku bo dostarczysz tluszczy z zółtek. 2.tak jak kolega poprawiał już.do chleba mozesz wlozyc pokrojone [...]

[...] wypadku te tysiace kalorii zmienia sie w niechciany tluszczyk...Zreszta na koksie tez trzeba racjonalnie jesc...Ja gdy trenuje na sucho i usiluje w tym czasie wypracowac jakas mase,zjadam ok.6-7 posilkow i czasami mam tego dosc bo jem niemal przez caly czas.Wiem,wiem,na tym swiecie nic nie ma za darmo.Ale nie narzekam,kocham kulturystyke i [...]

Szmidziak co to znaczy jedz duzo?? Nie tzreba jesc duzo tylko jesc z glowa:) co mi po tym ze bede jadl duzo czegos jak****a zrobie na takiej diecie:) pozdro

[...] silowni kazali mi duzo jesc a mnie sie wydawalo ze jem sporo wiec pomnozylem cale jedzenie x2 i pomoglo fakt taki ze juz nie mailem problemow z lakinieniem bo znaczne rzaoladek sobie rozepchalem gdy zaczelem nabierac wiedzy o diecie to i zaczelem zmieniac sposob jedzenia ale juz jakies pojecie mialem Wiec polecem jesc duzo na poczatek wystraczy

Nylon1,Po Pierwsze Twoja Wypowiedz Jakos NIe Jest Na Temat:)Ty Potrafiłes Tylko Mnie Skrytykowac Lecz Sam Nic Od Siebie NIe Dałes,Po Durgie NIe Bede Rozpisywał Mu Diety,Napisałem Co Jest Dobrze Jesc Przy Tego Typu Wadze,Wiadomo Ze Chłopak Nie Pobiegnie Do Sklepu I NIe Kupi 10 Kilo Ziemniaków Czy Ryżu I Nie Zacznie Codzinnie Tego Scisle Jesc [...]

tez tak mam czasami ale jem na sile to ze nie chce ci sie jesc to nie znaczy ze nie jestes glodny. jak juz zaczniesz jesc to jakos pojdzie ;)

johny6000 nie przewiduje zastosowania jakiejkolwiek formy dzielonej przy twoim poziomie zaawansowania. cwicz treningiem calosciowym i buduj baze. komplet info,aby ruszyc-znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) [...]

Redukuję od końca września do teraz. LC odpada, jestem jak żółw na treningach, próbowałem, ale nie chcę stracić przyjemności z trenowania - bo to mija się z celem, na sparingach w ogóle siły nie miałem. Co do 2 godzinnego okna, to tak na oko jest 2 godziny, po prostu jak zaczynam jeść to jestem głodny dość mocno i 2 posiłki większe mniej więcej [...]

Mit z jajami jak wiadomo zostal dawno obalony,wiec mozna spokojnie jesc cale jaja. Jaja sa bdobrym zrodlem bialka i tluszcy(zotlka),to w zoltkach znajduje sie wiecej bialka. Jezeli ktos pisze w diecie np. 2cale jaja 3bialka, zawsze radze aby lepiej dal np.3cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek. Nie jest to bledem , i jak najbardziej przy [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]

w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczy, gainera wrzuc jedynie potreningowo policz zapotrzebowanie i zobaczysz ile gram czego jesc jaja mozesz spokojnie jesc w postaci jajecznicy, na miękko, twardo - jak Ci smakuje

[...] niestety wczesniej nie mialem tylu przyzadow do cwiczen lecz pare tyg temu zakupilem... jesli to cos zmienia to mam jeszcze worek bokserski.. myslalem nad dietką ale nie jakąs kosmiczno typu: chleb wasa+salata+jakies korzonki z innego kraju tylko normalna dietka: jesc mniej, zadnego smazonego zarcia same gotowane/roine na parze, pic [...]

czyli tak jak myślałem, mutant mi pomoże. postaram się jeść to co wyczytałem w tym dziale, czyli: jajka, płatki, serki, oliwki, warzywa i inne. mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie [...]

[...] rash, klapki, ręcznik, żel do mycia, bielizna, szejker z białkiem i bcaa, woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak widać trochę tego jest, zawsze torba napchana jakbym na wczasy jechał :) Ale motywacji mi nie brakuje większość osób jakie znam którzy robią na 3 zmiany nie mają wogle sił i chęći żeby cokolwiek robić po lub przed pracą [...]

Daj foty bo zrobilem podobne tylko ze bez twarogu i wyszlo mi suche, ze sie jesc nie dalo. Ciekawy jestem jak to wyglada z twarogiem.

"jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu." [...]

Nie czuję bólu w kręgosłupie (tzn. czułem dopóki nie zorientowałem się, że robię je niepoprawnie), więc uznałem, że to nie szkodzi kręgosłupowi. Mylę się? Z jedzeniem - tak jak wspomniałem, laik ze mnie zupełny, raczej na czuja wszystko ustawiałem i sądząc po tym, co przynosiło lepsze efekty samopoczuciowo-trawienne (a mając pracę siedzącą [...]